칼로리 가이드

대한비만학회의 성인 BMI 구간(23부터 비만 전 단계)과 허리둘레 기준, BMI로 알 수 없는 것을 정리했어요.

기초대사량과 하루 필요 칼로리가 어떻게 다르고, 먹셈은 각각 어떤 공식으로 계산하는지 예시 숫자로 설명해요.

운동 소모 칼로리를 MET 값으로 계산하는 방법과, 먹셈이 쓰는 2024 Adult Compendium의 대표 운동 MET 값을 정리했어요.

먹셈의 음식·프랜차이즈 메뉴 칼로리가 어떤 공공데이터에서 왔는지, 어떻게 정리했는지, 무엇을 조심해서 봐야 하는지 설명해요.

먹셈의 오늘 먹은 것 화면에서 음식을 담고, 양을 정하고, 합계를 읽는 방법과 기록이 저장되는 방식을 설명해요.

2025 한국인 영양소 섭취기준의 에너지적정비율이 무엇인지, 2020년과 무엇이 달라졌는지, g으로는 어떻게 바꾸는지 정리했어요.

메뉴 칼로리 표에 나오는 1회 제공량과 100g(ml)당 값이 무엇이 다른지, 빈 칸과 자료 날짜는 어떻게 읽는지 정리했어요.

2025 한국인 영양소 섭취기준의 나트륨 충분섭취량과 만성질환위험감소섭취량을 나이별로 정리하고, 메뉴 나트륨을 읽는 법을 설명해요.